Slapeloosheid verhelpen met hypnotherapie

Een goede nachtrust is essentieel voor je fysieke en mentale gezondheid. Ook wij weten uit ervaring hoe frustrerend het kan zijn om nacht na nacht wakker te liggen. Slapeloosheid, of insomnia, is niet alleen een verstoring van je slaap; het is een verstoring van je leven. Als hypnotherapeut met meer dan 15 jaar ervaring begrijp ik de impact die slapeloosheid kan hebben op jouw dagelijks functioneren en welzijn. Samen kijken we naar jouw unieke situatie, met begrip en zonder oordeel. Ontdek hoe hypnotherapie een duurzame oplossing kan bieden voor slapeloosheid. 

 

Wat is slapeloosheid?

Slapeloosheid is meer dan moeilijk in slaap vallen. Het is de constante strijd met je gedachten, de vermoeidheid die je overdag niet loslaat, en het gevoel van onrust. Wij begrijpen hoe zwaar dit kan zijn. Gelukkig zijn er effectieve oplossingen. Met hypnotherapie richten wij ons naast de symptomen van slapeloosheid juist op de onderliggende oorzaken. Hierdoor kun je weer genieten van een diepe en herstellende slaap. Samen werken we aan een aanpak die past bij jouw unieke situatie. 

 

slapeloosheid van vrouw in bed

“Bijzonder om Miranda te mogen ontmoeten en met haar te mogen werken. De spiegel die ze geeft is spot-on en haar energie is eindeloos. Met een flinke dosis humor, kan ze je begeleiden naar elk hoekje van je ziel. Het was een ontzettend helende reis, waarvan ik voel dat dit nog maar het begin is van het moois wat gaat komen.”

Joy Geers

Typische symptomen van slapeloosheid:

    • Moeite met inslapen of doorslapen. 
    • Vroeg wakker worden en niet meer in slaap kunnen vallen. 
    • Overdag vermoeidheid en een lage energie. 
    • Prikkelbaarheid, stemmingswisselingen en een verhoogd risico op depressie. 
    • Concentratieproblemen en moeite om dagelijkse taken aan te kunnen. 

    Hoe vaak komt slapeloosheid voor? 

    Slapeloosheid is helaas een probleem dat velen treft. Misschien voel je je alleen in je strijd, maar je bent dat niet. Ongeveer 30% van de volwassenen ervaart kortdurende slapeloosheid, terwijl 10% langdurige klachten heeft. Dat betekent dat er veel mensen zijn die jouw situatie begrijpen én dat er oplossingen zijn die ook voor jou kunnen werken. Hypnotherapie kan zeker een cruciale rol spelen in het doorbreken van dit patroon. 

    Verschillende soorten slapeloosheid

    We zien vaak dat mensen slapeloosheid als één probleem beschouwen, maar er zijn verschillende soorten, en elk type vraagt om een andere benadering. 

    Acute slapeloosheid 

    Acute slapeloosheid ontstaat vaak door een duidelijke gebeurtenis in je leven, zoals stress op het werk, een ingrijpende gebeurtenis (trauma) of een verandering in je routine. Het goede nieuws? Deze vorm kan relatief snel opgelost worden als we de oorzaak aanpakken. 

    “Dat moet zijn omdat ik een slecht mens ben. Het is mijn schuld. Ik heb het niet goed gedaan”

    Chronische slapeloosheid  

    Chronische slapeloosheid voelt vaak als een vicieuze cirkel. Je lichaam en geest lijken vast te zitten in een patroon van slapeloosheid. Samen doorbreken we dit patroon door te kijken naar onderliggende oorzaken en jouw specifieke behoeften. Hypnotherapie richt zich op het herstellen van de balans in je onderbewuste, wat vaak de sleutel is tot blijvend herstel. 

    Er valt mee te leven, maar de vraag die je jezelf kunt stellen is:

    “Wil ik er wel mee leven?”

    Wat zijn de oorzaken van slapeloosheid?

    Slapeloosheid heeft vaak meerdere oorzaken, die nauw met elkaar verbonden kunnen zijn. Hieronder verdiepen we ons in de belangrijkste factoren: 

    Psychologische factoren en stress 

    Stress en piekeren zijn misschien wel de meest voorkomende oorzaken van slapeloosheid. Het gevoel dat je constant “aan” staat, maakt het moeilijk om te ontspannen. Dit kan veroorzaakt worden door werkdruk, relatieproblemen, financiële zorgen of andere stressvolle situaties. Chronische stress zorgt ervoor dat het lichaam continu in een verhoogde staat van alertheid verkeert, waardoor slapen bijna onmogelijk wordt. Tijdens hypnotherapie richten we ons op het loslaten van deze stress en het doorbreken van destructieve gedachtepatronen. 

    Angst en depressie 

    Angststoornissen en depressie gaan vaak hand in hand met slapeloosheid. Angst zorgt ervoor dat je gedachten blijven malen, terwijl depressie kan leiden tot een verstoring van je natuurlijke slaap-waakritme. Hypnotherapie biedt een veilige ruimte om deze diepgewortelde emoties te verwerken en een nieuwe balans te vinden. 

    Medische aandoeningen 

    Sommige medische aandoeningen zoals chronische pijn, ademhalingsproblemen (bijvoorbeeld slaapapneu of astma), en hormonale schommelingen (zoals tijdens de menopauze) kunnen slapeloosheid veroorzaken. Daarnaast kunnen bepaalde medicijnen bijwerkingen hebben die de slaap verstoren. Samen kijken we naar hoe jouw specifieke situatie verbeterd kan worden, door bijvoorbeeld pijn te verlichten of het lichaam te ondersteunen bij hormonale veranderingen. 

    wat te doen tegen slapeloosheid

    “Dit is voor het eerst dat ik mijn ervaring ga delen, omdat ik nooit in iets geloofde wat mij hielp. Ik heb meerdere gesprekken gevoerd met mensen die dachten mij te kunnen helpen. Toen Miranda over Hypnose begon dacht ik meteen: ‘nee, daar gaan we weer. Wéér iemand die zo zweverig doet en denkt dat het gaat werken’. Terwijl eerder niks geholpen had bij mij. Na 2 keer langs Miranda te zijn geweest, heeft het meteen mijn ogen geopend en geholpen, waar ik echt totaal verbaasd over ben. Omdat ik altijd dacht: er is toch niemand die mij verder kan helpen. Ik heb 12 jaar joints gerookt waar ik heel graag vanaf wilde. Dit is mij gewoon gelukt, waar ik zo versteld van sta!”

    Noel Keijzers

    Leefstijl en omgevingsfactoren  

    Leefstijl speelt een cruciale rol in de kwaliteit van je slaap. Factoren zoals een onregelmatig slaapschema, overmatig gebruik van cafeïne of alcohol, en een gebrek aan lichaamsbeweging kunnen bijdragen aan slapeloosheid. Ook externe factoren zoals een lawaaierige omgeving, een te warme slaapkamer of een oncomfortabel matras kunnen een grote impact hebben. Wij helpen je bij het identificeren en aanpassen van deze belemmeringen om een optimale slaapomgeving te creëren. 

    Erfelijke factoren 

    Als slapeloosheid in jouw familie voorkomt, kan het zeker gebeuren dat jij daar dan ook last van hebt. Vaak wordt er dan ook gezegd: “het is een genetische erfelijke aandoening”. Hoewel dit misschien voelt als een vaststaand gegeven, vraag jezelf eens af: “klopt dat wel!” Of is het mogelijk om dit te onderzoeken en aan te pakken. Hypnotherapie in de voorouderlijke lijn biedt een unieke manier om dit te doorbreken. Niet alleen voor jou maar ook voor je kinderen. 

    Wat zijn de gevolgen van slapeloosheid?

    We weten dat slapeloosheid niet alleen je nachten maar ook je dagen beheerst. Het kan een grote invloed hebben op je fysieke en mentale gezondheid. 

    Effecten op dagelijkse activiteiten 

    Het gevoel van uitputting maakt zelfs de kleinste taken een uitdaging. Misschien merk je dat je minder geduldig bent met anderen of dat je moeite hebt om je werk goed te doen. Samen werken we eraan om deze balans te herstellen. 

    Invloed op de mentale gezondheid 

    Slaapgebrek kan leiden tot sombere gevoelens en een verhoogd risico op depressie. Onze aanpak helpt je om niet alleen beter te slapen maar ook om je mentale veerkracht te vergroten. 

    Fysieke gezondheidsrisico’s  

    Langdurige slapeloosheid kan je immuunsysteem verzwakken en je risico op ziekten zoals hart- en vaatziekten verhogen. Door het activeren van je zelfherstellend vermogen helpen we jouw lichaam weer sterker te worden. 

    Wat kun je doen tegen slapeloosheid?

    Hoeveel weerstand je ook voelt om met jouw slapeloosheid aan de slag te gaan. Lees onderstaande eens. Dit trekt je wellicht over je drempel van weerstand heen.

    Professionele hulp door middel van hypnotherapie 

    In mijn praktijk hebben we al talloze mensen geholpen die dachten dat hun slapeloosheid onoplosbaar was. Hypnotherapie werkt diep door in het onderbewuste, waar vaak de wortels van slapeloosheid liggen. Samen zorgen we voor rust in je hoofd en een herstel van je natuurlijke slaapritme. 

    Preventieve maatregelen tegen slapeloosheid

    • Creëer een vast slaapritueel dat bij jou past. Mijn moeder zei altijd: “rust, reinheid en regelmaat”. Vind een vertrouweling en/of zoek professionele hulp
    • Vermijd cafeïne, eten, alcohol en schermtijd in de uren voor het slapen. Zoek afleiding in dingen die je voorheen leuk vond
    • Leer ontspanningstechnieken die je lichaam en geest voorbereiden op de nacht. Je mag ze voelen
    • Richt je slaapkamer in als een plek van rust en comfort. 
    • Download mijn gratis slaaphypnose.
    • Verlaag je breinfrequentie met technieken zoals het luisteren naar 4,7 Hertz audio. (zie onderdeel toekomstige trends en onderzoek voor meer info) 

    “Fijne aanpak en echt iemand die je serieus neemt en je op jouw gemak stelt, zonder geschreeuw, zoals je wel eens ziet bij andere hypnotherapeuten. De beste in Nederland wat mij betreft.”

    Joost van Berckel

    Wil je weten hoe ik je specifiek kan helpen? Neem dan contact met me op voor een vrijblijvend intakegesprek.

    Hoe naasten en vrienden kunnen ondersteunen 

    Het ondersteunen van iemand met slapeloosheid vraagt geduld en begrip. Dit kan dan ook een groot verschil maken in hun herstel, zonder druk te zetten. 

    Hoe te ondersteunen en aanmoedigen 

    Als je geliefde of vriend(in) worstelt met slapeloosheid, is jouw steun van onschatbare waarde. Luister zonder te oordelen en bied praktische hulp waar mogelijk. Samen kunnen jullie werken aan kleine veranderingen die grote impact hebben. 

    “Dat moet zijn omdat ik een slecht mens ben. Het is mijn schuld. Ik heb het niet goed gedaan”

    Communicatie en begrip 

    Slapeloosheid kan frustrerend zijn voor iedereen die erbij betrokken is. Door open te communiceren en begrip te tonen, help je de persoon om zich minder alleen te voelen in hun strijd. 

    Er valt mee te leven, maar de vraag die je jezelf kunt stellen is:

    “Wil ik er wel mee leven?”

    Toekomstige trends in de behandeling van slapeloosheid

    De behandelingen voor slapeloosheid blijven zich ontwikkelen, met nieuwe technologieën en onderzoek die veelbelovende inzichten bieden. In de toekomst kunnen we nog meer maatwerk verwachten, met technieken die verder gaan dan alleen symptoombestrijding. 

    Innovaties in slaaptechnologie

    Nieuwe technologieën zoals slimme matrassen en apps geven ons meer inzicht in slaappatronen. Maar technologie alleen lost het probleem niet op. Wij combineren deze inzichten met een holistische aanpak. 

    “Al een tijdje dacht ik eraan om Miranda te benaderen. Maar ik kan jullie vertellen, je moet niet twijfelen maar gewoon doen. Het is bizar om te zien hoe het onderbewuste brein werkt en wat ik slechts in 3 sessies heb bereikt. Miranda luistert goed naar de uitdagingen waar je tegenaan loopt en weet precies hoe ze je kan helpen zolang jij je ervoor open stelt. Een angst waar ik al jaren mee rondliep, was na 1 hypnose sessie op de achtergrond geplaatst waardoor ik er niet meer dagelijks aan hoefde te denken en ermee om kan gaan. Als ik in de toekomst weer ergens tegenaan loop zal ik zeker terug gaan naar Miranda. Dit was de allerbeste investering die ik gedaan heb om aan mezelf te werken.”

    Jitske van Hoof

    Wetenschappelijk onderzoek en nieuwe vindingen 

    Onderzoek naar het onderbewuste brein en slaapstoornissen biedt hoop op doorbraken. Hypnotherapie blijft een van de meest veelbelovende technieken, en wij blijven ons hierin ontwikkelen. 

    Slaapproblemen, stress en breinfrequentie 

    Onrust in het brein (Beta staat) zorgt voor stress in lichaam, geest en ziel. Deze stress heeft tot gevolg dat je brein functioneert in een hoge breinfrequentie. Om goed te kunnen slapen heb je de Theta en Delta staat nodig. 

    slapeloosheid oplossen met theta delta staat

    In de afbeelding zie je links in het grijs de delta golven, die zijn actief tijdens een diepe slaap. Paars is onder activatie in het brein, bijvoorbeeld als je moe bent of ligt te dagdromen (thèta golven). In rust zien we geel, remming, dit betekent dat het brein stationair draait. Net als een geparkeerde auto met draaiende motor (alfa golven). Als je informatie wilt verwerken, schakelt je brein naar een hogere versnelling. Dit is groen, activatie (bèta golven). Is het veel te moeilijk, dan voel je stress. Jouw brein schakelt dan automatisch naar rood, naar de hoogste versnelling (high-bèta golven).  

    Wat je kunt doen om naar een lage breinfrequentie te gaan (Theta staat), is op YouTube zoeken naar 4,7 Hertz Breinfreqentie en heerlijk op bed gaan liggen. 

    Conclusie van slapeloosheid 

    Slapeloosheid hoeft geen levenslange strijd te zijn. Of je nu last hebt van acute of chronische klachten, er is hoop. Hypnotherapie biedt een effectieve en duurzame oplossing die verder gaat dan symptoombestrijding. We helpen je om niet alleen beter te slapen maar ook om je leven terug te winnen. Neem vandaag nog contact op en ontdek wat wij voor jou kunnen betekenen. 

    FAQ:  VEEL GESTELDE VRAGEN

    Wat kan de oorzaak zijn van slapeloosheid?

    Slapeloosheid kan worden veroorzaakt door stress, medische aandoeningen, een ongezonde leefstijl of erfelijke factoren. Samen onderzoeken we jouw situatie en vinden we de beste aanpak. 

    Wat is een goed middel tegen slapeloosheid?

    Naast hypnotherapie kunnen een vast slaapritueel, een rustige slaapomgeving en ontspanningsoefeningen je helpen om beter te slapen. 

    Hoe kom ik van slapeloosheid af?

    Met hypnotherapie en een persoonlijke aanpak richten we ons op de wortel van jouw probleem. Kleine stappen maken een groot verschil. 

    Welke ziekte veroorzaakt slapeloosheid?

    Ziekten zoals astma, chronische pijn en hormonale veranderingen kunnen slapeloosheid veroorzaken. Wij helpen je om met deze uitdagingen om te gaan. 

    Jij verdient een goede nachtrust. Plan nu een gratis kennismakingsgesprek en zet de eerste stap naar een leven zonder slapeloosheid.